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怎样睡觉不打呼噜？打呼噜怎么治疗

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简介鼾症( 别名：打鼾 英文：snoring )医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症。目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复 ...

怎样睡觉不打呼噜？打呼噜怎么治疗

鼾症( 别名：打鼾 英文：snoring )医学术语为鼾症、样睡打呼噜、打呼睡眠呼吸暂停综合症。噜打目前大多数人认为这是呼噜司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的治疗表现。其实打呼噜是样睡健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，打呼造成大脑、噜打血液严重缺氧，呼噜形成低血氧症，治疗而诱发高血压、样睡脑心病、打呼心率失常、噜打心肌梗死、呼噜心绞痛。治疗夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：


怎样睡觉不打呼噜？打呼噜怎么治疗

怎样睡觉不打呼噜？

1、白天不要过度劳累：

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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