1.“上午的变肥水果是金，中午到下午三点的饭后水果是银，三点到六点的吃水是铜，六点之后的变肥则是铝”。
扯淡。饭后很多媒体愿意传播这种毫无根据，吃水全凭臆想出来的变肥说法。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。
2.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
3.饭前吃水果有助减肥
正确。饭前吃水果，会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比，水果体积大，能量少，有助于减少能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
4.饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，好把胃“撑”大，容易导致肥胖。当然，到底肥不肥胖，最终还取决于总进食量以及运动量。
5.睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士。
6.吃饭时不宜吃水果
扯淡。任何吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。何时吃水果，说到底只是一个习惯问题，差别不大。
有一些水果的含糖量是比较高的，但是大部分的水果，热量都是比较低的，比如说香蕉含的热量就多一些，榴莲的热量也比较高，而且脂肪含量也非常高，就算是能量比较低的水果一天吃的比较多，也会造成发胖的情况出现，所以吃水果吃多了还是起不到减肥的作用也是会发胖的。
(责任编辑：生活妙招)
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