当受到某些刺激或恐吓，心理或遇到某些紧张环境，压力心中产生恐慌时，缓解多吃些富含维生素C的心理食品，具有平衡心理压力的压力效果。因为人在承受某些比较大的缓解心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的心理维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的压力食物，像菜花、芝麻、水果等。
部分职场人少不了应酬喝酒，当不胜酒力时，心理压力必然增大。这时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增强营养效果。
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
2、维他命——蔬果
美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。
4、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
当感觉到心理压力过大的时候，可以吃一些食物来缓解，也可以寻找一些能够有效的，发泄情绪的方式，比如运动，长时间的运动，它能够使得身体的体能得到一定的消耗，对于生活压力也是很有帮助的，也可以调整好自己的心态，来减轻心里压力。
(责任编辑：生活家居)
怀孕六个月的时候也是女性身体逐渐发笨 ，身体出现一些异常的重要表现之一 ，这个时候准妈妈常常是有腿部浮肿 ，腰酸 ，甚至是又有胎儿太大 出现饮食上的不协调 ，运动后呼吸急促 等问题 。所以这个时候需要
...[详细]
要说荞麦面的营养价值，这对于很多人来说是不了解的。最主要的原因就是因为荞麦在我们的生活中是不常见的，我们通常吃的面粉都是小麦面粉。荞麦面的口感不如一般的小麦面粉，因为它比小麦面粗糙一点，有些人就是因为
...[详细]
鱼松的营养价值到底如何呢，我们能不能多吃鱼松呢，鱼松吃后是可以起到养生保健的功效还是吃了鱼松太多会造成对身体不好的影响，我们下文将对这些问题进行探讨，那么鱼松的营养价值到底有哪些呢，首先我们需要知道什
...[详细]
现在的人越来越注重健康，所以对于饮食的食材要求都比较高，很多人吃习惯了一些大鱼大肉，对于一些原生态的野菜会特别的感兴趣，而苦菜作为一种比较常见的野菜，不但制作方法比较简单，而且口味也非常的好，所以很多
...[详细]
孕妇在到了怀孕第21周的时候，就会感觉到胎儿在自己的肚子里边动，而且有的胎儿动的次数还非常的多，而且这个阶段的宝宝已经有意识了，外界的环境已经会对他产生刺激了，比如声音，很多孕妇也许不知道在怀孕第21
...[详细]
鲜姜的功效与作用是非常大的，我们日常几乎天天都可以看到和吃到鲜姜，那么鲜姜到底对于我们人体有什么好处吗，我们在生活里应该如何利用好鲜姜呢，这些问题我们下文将展开探讨，我们首先认识一下什么是鲜姜，鲜姜是
...[详细]
小的时候最爱吃的就是生的葵花籽了，葵花也叫向日花，大家应该都是知道的，以前种植葵花的很多，大家应该都爱吃生的葵花籽，它的味道是很好的，而且是很天然的，比起来在超市买的瓜子要纯正的很多，那么吃葵花籽有什
...[详细]
胡老头鱼丸是一个国外的牌子，它户主要是用于制作鱼丸的，它的胡老头鱼丸的味道是非常香的，非常适合我们年轻人的胃口，所以我们很多时候都会去购买胡老头鱼丸来吃。对于胡老头鱼丸这种美味的食物，我们应该要对它的
...[详细]
怀孕过后就会出现这样或者那样的妊辰反应，通常表现为呕吐，还有人会表现为小腹疼痛，当然导致小腹疼痛的原因会有很多，首先我们要找到原因，了解它是病理性的还是正常现象，才能保证自己的身体健康，下面我们就介绍
...[详细]
花生酱的营养价值有哪些呢？这对于一般的人来说是不会来了解的。花生酱是众多调味酱料中的一种，也是生活中大家普遍经常吃的一种。其他类似的酱还有：牛肉酱、豆豉酱、麻酱、蒜泥酱等等。因为人们的生活越来越好，而
...[详细]
孕妇怀孕几个月做四维彩超比较好
QQ糖有营养吗
乌鱼子的功效与作用
乌梅汤的功效与作用
晚上胎动很频繁怎么办
