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IT一族的健身操

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简介网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。深呼 ...

IT一族的健身操

网络在改变我们生活方式的健身同时，也带来了新的健身健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的健身肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，健身很容易引起病变。健身以下几种是健身我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。健身

深呼吸

举臂扩胸，健身胸、健身腹式呼吸兼做。健身

作用：清除废气、健身镇静神经，健身消除大脑疲劳。健身

颈部

头做绕环，健身正反方向交替做。健身每隔两小时重复几遍。

摇头、点头交替做。

作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部

1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

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