两手搓热，自按手指并拢，摩助手掌摊开;两手紧贴面部，白领以双手中指的改善指腹为主导，分别从鼻翼两旁的失眠迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，自按横推至两鬓再向下按摩，摩助经过太阳穴及耳前、白领面颊等部，改善返回到鼻翼两旁，失眠再重新开始。自按

都市白领工作压力大，摩助由此带来焦虑、白领失眠等健康问题。改善工作之余，失眠简单的自我按摩可减压。

第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。

第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎香穴，可通鼻开窍、缓解头痛。

第三招：五指略微张开，按于额上，由前向后按摩，如梳头状。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用，可缓解焦虑、失眠、神经衰弱。