游客发表
1.就餐姿势须正确:
进餐时要端正坐姿,个方做到不压胃,职业使食物由食道较快进入胃内。女性
2.间隔时间要适宜:
一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。饮食
3.尽可能不极饥时进食:
因饥饿时食欲特强,保健容易一下子吃得多,个方从而导致肥胖。职业
4.不要吃得太多:
如先吃喜爱的女性食物,情绪上的饮食满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。保健
5.细嚼慢咽:
细嚼慢咽有助于消化。个方
6.膳后莫用脑:
进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:
晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:
若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡:
一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
10.保证吃好早餐:
不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。