![老人吃苹果的五大好处](/autopic/6VPO5Yd65MPQ6Vh55c6p55dR5YdH5nFa5nJ95nFRZN.jpg) 预防老年痴呆:苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的老人水平,它对保护大脑健康至关重要。吃苹处每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升),大好就能对成年人起到有益的老人作用。 预防冠心病: 苹果中含有可抗动脉粥样硬化的吃苹处类黄酮,果胶也能降低胆固醇水平。大好一天吃一个苹果,老人即可使冠心病死亡的吃苹处危险性下降一半。 防骨质疏松: 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的大好浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,老人而苹果中就含有能增强骨质的吃苹处矿物元素硼与锰。 防高血压: 苹果富含钾、大好纤维素和果酸,老人有利于体内钠和盐钙的吃苹处消化与排泄,从而防治高血压。大好 防直肠癌: 苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少,粪便量增多,减少直肠癌的发生。同时,果胶还能破坏治癌污染物,从而减少癌症。 苹果虽好,但老人可能因其凉、硬、酸等问题,少吃甚至不吃。为此,北京协和医院营养科副主任于康推荐了几种适合老人的吃苹果方法:如果怕凉,可以适当加热, 记得温热就好,否则容易使营养成分损失;如果怕酸,可以在苹果泥或苹果汁里加点白糖或蜂蜜;牙口不好的老人,可将苹果切成薄片或用勺子刮成果泥吃,还可以 用专门的器具将苹果整个捣碎后食用,或榨成果汁。一般情况下,老人每天可吃1—2个苹果,在两餐之间食用。糖尿病老人,应根据各自不同的情况,在医生指导 下进食。 |