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老人如何预防骨质疏松?
时间:2024-06-29 16:58:22 出处:生活家居阅读(143)
专家表示,老人预防骨质疏松,何预晒太阳是防骨一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的质疏紫外线来制造维生素D,能促进肠道对钙、老人磷更好的何预吸收,从而防止佝偻病和骨质疏松。防骨
老年人常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
此前,一次关于骨密度测定的调查发现,每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%,这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。
中国健康基金会发出呼吁:公众应该通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症,建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。老人应该如何喝牛奶呢?专家建议,老年人每天应喝一至二杯奶,可以满足50%以上钙的需要。
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