高龄老人由于肌肉萎缩、高龄骨质疏松，老人故不能承受高强度的健身运动，否则容易造成骨关节、需慎肌肉的高龄损伤。高龄老人运动之后，老人身体恢复过程慢，健身如果一次练习过于劳累，需慎身体得不到恢复，高龄反而会使身体机能下降。老人

高龄老人应该选择各关节、健身各肌群都能得到活动的需慎全身性运动项目，动作要慢而有节奏，高龄例如可选择散步、老人慢跑、健身练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整运动强度，必要时要更改运动项目。

由于我国老龄阶段的划分是把60～69岁为低龄老人，70～79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。上述高龄老人健身运动的方法中龄老人和低龄老人也可参照，这要因人而异。

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