怀孕三个月便秘怎么办

怀孕后，个月体内分泌大量的便秘办孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、怀孕肠蠕动减慢。个月不断增大的便秘办子宫压迫胃肠道，尤其是怀孕妊娠晚期、胎头入盆后，个月胃肠道特别是便秘办直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

怀孕三个月便秘怎么办？可以采取以下措施来缓解便秘的症状：

一、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

三、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

四、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

以上就是关于怀孕三个月便秘怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道怀孕三个月便秘怎么办了。从上面的介绍中，我们可以看出，防治便秘的措施是比较多的，因此，对于孕妇朋友来说，可以参考下上面介绍的这些方法哦！只要长期坚持，效果还是挺不错的呢！

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