老年人午睡时间最好在一个半小时左右。午休时间过长，禁忌大脑中枢神经会加深抑制，老人促使脑组织毛细血管关闭时间过长，午休使脑的禁忌血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，老人导致醒来后周身不舒服而更加困倦。午休

二、禁忌老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。老人刚吃过午饭，午休人的禁忌胃肠蠕动加强，血液循环加快，老人这时入睡，午休心脏供血量少，禁忌也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

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