您的当前位置:首页 >生活妙招 >中医养肝常识 六大生活习惯 正文
时间:2024-06-29 13:24:42 来源:网络整理编辑:生活妙招
肝脏是人体最大的代谢器官,所以我们一定要保护好肝脏的健康。肝脏的主要功能,除了分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等,还有解毒、造血和凝血作用。因此学会养肝护肝非常重要,下面
1、养肝多补水
多喝水可补充体液,常识增强血液循环,大生促进新陈代谢,活习多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、心情调节
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
3、饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、经常锻炼
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
5、中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
6、酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
孕妇嘴角长疱疹了怎么办2024-06-29 13:14
白木耳炖冰糖的功效有什么2024-06-29 12:34
圆白菜对男人有哪些特别的好处?2024-06-29 12:26
挂面的营养价值有那些呢2024-06-29 12:26
怀孕时流血怎么办2024-06-29 12:11
芋头的营养价值有哪些呢2024-06-29 11:56
胡萝卜这样吃最有营养 你知道吗?2024-06-29 11:52
花椒水的药用价值有哪些2024-06-29 11:46
孕期孕妇必做哪些检查呢?2024-06-29 11:17
喝玉米须水有副作用吗2024-06-29 10:51
怀孕第二十四周如何进行胎教2024-06-29 12:50
胡萝卜素的营养价值有哪些2024-06-29 12:46
红酒泡洋葱治痛风吗有哪些功效?2024-06-29 12:46
平民白菜的健康吃法 营养更丰富!2024-06-29 12:33
四个月孕妇睡姿应该什么样?2024-06-29 12:18
排行前十的最有营养蔬菜!2024-06-29 11:53
蜂蜜都有什么好处啊2024-06-29 11:20
玉米须煮水喝的功效有哪些2024-06-29 11:12
怀孕第十周什么东西都不想吃怎么办呢?2024-06-29 11:00
羊头的营养价值有哪些呢2024-06-29 10:52