樱桃香蕉能助眠

美味的樱桃香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，香蕉身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的樱桃不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。香蕉

樱桃香蕉能助眠-让你一觉安稳睡到天亮

什么食物能助眠？

失眠会引发严重的樱桃健康问题，包括心脏病和抑郁症。香蕉但是樱桃在你去看医生开药之前，你可以看看你的香蕉饮食清单。选择一些含有助眠物质的樱桃食物，改变一下饮食习惯可以提高你的香蕉睡眠质量。

菠菜

菠菜富含丰富的樱桃钾和镁，此外，香蕉菠菜还含有钙元素。樱桃钙元素有促进睡眠的香蕉功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素，樱桃帮助身体维持其正常的生理节奏。同时，其他深色绿叶蔬菜，如莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。

牛奶

菠菜、奶制品含有大量的钙。大量的研究发现，钙不足会导致睡眠质量差。所以老话说，睡前喝一杯牛奶能帮助睡眠。

杏仁

杏仁富含镁和钙元素。你可以吃一把杏仁或者是在一片全麦面包上撒一些杏仁粒，可以帮助你入睡。

碳水化合物+高蛋白

现在对于人体对色氨酸的反应有一些争论。美国国立卫生研究院的一项研究发现，从高蛋白的食物中摄取的色氨酸会起反作用。因为蛋白质会阻碍大脑吸收色氨酸。但是当你同时食用高蛋白食物和碳水化合物，身体分泌的胰岛素会帮助色氨酸进入大脑。所以，当你选择助睡眠的食物，可以考虑一下碳水化合物燕麦、香蕉和杏仁或者有机牛奶全麦谷物。

樱桃

在一个小调查中，参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。为何会有这样的结果呢？所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。

鱼

鱼富含色氨酸。色氨酸是天然的镇静剂，虾、鳕鱼、金枪鱼、比目鱼含有大量的色氨酸，含量甚至超过火鸡。此外，还有捕自阿拉斯加的鳕鱼和捕自英属哥伦比亚的长鳍金枪鱼。

香蕉

美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。