强健老人肩关节有六大绝招
发布时间：2024-06-29 17:02:26 作者：玩站小弟 
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我要评论以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：门框牵拉法患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。擦背法取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长
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门框牵拉法
患者站立，患肩侧手握门框，老人逐渐下蹲，肩关节用自己的大绝身体重量来牵拉肩关节，反复数次，强健幅度由小到大。老人
擦背法
取立正姿势，肩关节两脚分开与肩同宽。大绝把一条长毛巾搭在肩上，强健患肢放于背后，老人双手抓紧毛巾的肩关节两端，前面的大绝手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，强健反复拉动如擦背状，老人次数不限。肩关节
幼鸟觅食
两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下，两掌用力下按，至两臂伸直为度。
上提下吊法
在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜。
拉绳法
把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在门框上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端，逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。
摘星换斗
右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心，然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。
以上方法，可以对肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引起的功能障碍有辅助治疗作用。
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