如骑自行车可使颈、法－背、持运臂、老关腰、节炎－坚臀部肌肉、最好关节得到相应锻炼，疗动下肢髋、法－膝、持运踝关节和肌肉也同时受益。老关游泳能锻炼全身肌肉，节炎－坚由于游泳过程中克服水的最好阻力而不是重力，因此对骨关节没有损伤，尤其是温水游泳，效果更好。老关节炎患者可每天选择以上项目活动2—3次，每次运动30分钟左右。

由于老关节炎患者大多关节僵硬，因此运动前后要适当做伸展运动。如果关节疼痛较严重，运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷，运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷，能有效降低疼痛和红肿。

老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目，爱好、坚持，才能养成运动习惯。