你睡得还好吗？如何提高睡眠质量？

你睡得还好吗？如何提高睡眠质量？

睡觉的眠质诀窍：

根据医学和我的体验、观察，还好何提一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，高睡其余都是眠质浪费时间，躺再枕头上做梦，还好何提没有哪个人不做梦。高睡至于醒来觉得自己没有做梦，眠质那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟廷冢
就这个时间的学问又大了，同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

很多人不会睡觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。

影响睡眠的因素主要有：

1、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。

2、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。

3、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。

4、居室周围的噪音对睡眠的影响。

5、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。

6、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。

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