养生要注重保养你的脊柱
发布时间：2024-06-29 16:25:41 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论脊柱就是人的脊梁骨，也被称为“龙骨”，因为它的作用就像房子的立柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。如果平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增
。
脊柱有无问题，保养可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。
其实，保养脊柱的方法简单易行，关键是要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法。
俯卧放松功俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。
然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方（与躯干呈直线），手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或更长时间。
俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。
飞燕式俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂，腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈椎、腰椎。
相关文章
可以这样说。没有怀过孩子的人是没法体会做母亲怀胎十月的那种辛苦的。尤其是在怀孕初期，孕妇如果有妊娠反应的话，那可真是一件让人烦恼的事情，什么东西也都不想吃，看见就想吐，甚至有些人如果严重的话喝水或者是2024-06-29
在日常生活中，导致女性腰部疼痛的原因有很多，有的是因为腰椎间盘突出或腰肌突出引起，有的也可能是因为伤风感冒所致。所以大家如果在平时生活总常常出现腰部疼痛的症状，一定要引起重视，及时到医院进行相关的检查2024-06-29
我们都知道肾对于男人来说是很重要的，但是身体的每个器官都是很脆弱的，就算平时再怎么样好好的保护，有时候还是逃不过病魔的折磨。比如男人的肾，近几年来，各种生肾病的男人越来越多了，解决这种病的唯一办法就是2024-06-29
在生活中有不少人都担心自己的身体的。有时候患上乙肝这一疾病的人都是很痛苦的。有时候医生说乙肝这一疾病可以体现在手掌上的。有的乙肝患者就会出现手掌小鱼际发红，他们也不知道这种情况是病情加重还是病情减轻。2024-06-29
作为生活的半边天，女性在盛会哦中扮演的角色不单单是工作更为关键的是生育，对于很多年轻的女性朋友而言，因为没有怀孕的经验，所以不清楚自己是不是已怀孕，难以在饮食和生活中做出科学调理，那这里我们就要为大家2024-06-29
喉咙痛全身酸痛是我们生活中经常会碰到的，每次喉咙痛全身酸痛整个人就特别不舒服，工作也显得特别没精神没心思，其实喉咙痛全身酸痛主要考虑的是感冒引起的，但是也有其他原因，比如上火或者扁桃体发炎，又或者通宵2024-06-29
最新评论