1.桂圆肉15～30克，推荐加适量白糖(糖尿病患者则不需加)，老年煎后饮用，人想可益血安神。好睡

2.莲子(带莲心)30个，食疗开水煎好，推荐加少许盐。老年每晚睡前服用，人想可安神补气。好睡此外，食疗还可取莲子青心1～2克，推荐用开水冲泡代茶饮。老年

3.每天吃30克葵花子，人想对安定情绪、好睡防止衰老有好处。食疗

4.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。

5.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。