人在睡眠时大脑、老人肌肉进入休息状态，保健别穿心脏跳动次数减少，太厚肌肉的睡觉反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，老人可很快消除疲劳，保健别穿使身体的太厚各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，睡觉不但会越睡越累，老人还容易引起感冒。保健别穿由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，太厚若和衣而眠，睡觉无疑会妨碍皮肤正常的老人“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的保健别穿压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，太厚即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。

中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。

晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。