缺锌吃什么食物补充最快？这3种的效果最好！
发布时间：2024-06-29 16:30:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论锌元素是人体必备的元素，如果人体严重缺锌的话会导致多种疾病，所以生活中补锌是非常重要的。现在有很多保健品可以帮助人体补锌，但实际上，生活中一些普通的食物就具备很好的补锌效果了。一、油泼莴笋。原料：嫩莴
。
一、食物油泼莴笋。补充
原料：嫩莴笋、最快种的最好葱丝、效果橄榄油(或花生油)、缺锌盐、食物味精水、补充花椒。最快种的最好
制作方法
1、效果将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
二、萝卜番茄汤。
萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
制作方法
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
三、桂圆猪心。
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
原料：桂圆肉
制作
1。将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。
2。将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。
3。转小火煮，调好味。
营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
相关文章
在人们的思想当中认为母亲是伟大的，可是作为一个母亲的话，不光是在孩子出生以后艰辛的，其实自打怀孕以后，就开始了艰辛的孕育历程。尤其是很多女性因为爱孩子可能在怀孕初期做什么事情都小心翼翼，然后又不知道该2024-06-29
吃鸭肉有什么好处是什么呢，鸭肉可是我们平时容易吃到的肉类，我们可以用鸭肉作为食材做出很多菜肴，例如用鸭肉搭配土豆能做出土豆鸭肉，用鸭肉搭配冬瓜能做出冬瓜焖鸭肉，鸭肉可以搭配青椒做出青椒炒鸭肉等，所以鸭2024-06-29
生活中吃土豆易于吸收消化，因而对身体的益处非常大，也就成为了人们爱吃的蔬菜之一。而其实，土豆不仅仅是局限于食用，还可使用，比如脸上贴土豆具有消肿止疼、防斑、祛痘、美容等功效。那么， 你有尝试过土豆片贴2024-06-29
减肥是当代女性共同的话题，胖的减肥，明明已经很瘦了，应然要减。瘦了就美了吗，不知道中国古代四大美女里有一个胖子吗？减肥的方式如果健康也罢，如果减了体重，得了疾病，反而得不偿失了。如果一定要减，这里推荐2024-06-29
孕中期胎盘低置要怎么办呢？孕中期胎盘低置是不利于胎儿的发育的，遇到这种情况要怎么处理呢？详细的情况，大家还是需要进一步咨询自己的医生的，不要忽视这种情况。提醒各位女性的是，在怀孕期间要注意定期检修产检2024-06-29
喜欢吃榴莲的人有很多，大家一般就是剥了壳生吃的，那么榴莲除了生吃以外，还有其它的吃法吗？其实榴莲还可以用来做菜的哦！本文就为大家推荐一款好吃又营养菜肴，就是榴莲肉炖鸡，接下来就为大家介绍榴莲肉炖鸡的做2024-06-29
最新评论