白领颈肩疼痛 试试物理治疗

临床显示，白领颈椎病已经出现年轻化的颈肩趋势。颈椎的疼痛话题已经成为CBD办公室里的流行话题。虽然很多白领已经改变了过去只有中老年人才会得颈椎病的试试认识，但仍然认为只有长期对着电脑的物理不良坐姿才会导致颈椎病，其实这是治疗一种误解。实际上，白领除了长时间用电脑之外，颈肩伏案学习时间过长、疼痛肩上的试试书包太沉重、开车时间过长等等都可能导致颈椎痛。物理虽然越来越多的治疗白领遭受着颈椎病的折磨，但多数患者对颈椎病缺乏正确的白领认识。有半数以上的颈肩患者因为轻微的颈椎病而紧张，很多人误把颈椎病当成看不好的疼痛“绝症”，导致治疗上的延误或放弃，这都是不必要的。只是有颈痛等初期症状的轻度颈椎病患者，九成左右的只需要正确的康复治疗就能够缓解症状。可采用物理康复治疗，目的是以缓解肌痉挛和疼痛、改善局部微循环、增强颈及肩胛带肌力、促进颈椎各关节功能。例如：下面的三周康复计划。

第一周：治疗集中于减轻疼痛，缓解肌痉挛，改善局部微循环。具体方案是每日治疗开始前给予斜方肌、颈竖脊肌和右冈上肌热敷10分钟，然后对斜方肌表面进行干扰电治疗20分钟，经皮神经电刺激30分钟，右冈上肌超声治疗5分钟。

第二周、第三周：治疗以增强肌力、改善关节活动度为目的。循序渐进地进行提肩、降肩、肩胛内收，头前屈、后伸、侧屈、侧旋运动，先是主动，逐步向抗阻练习过渡。进行颈椎、肩胛骨和上肢的各方位的运动，有意识加强速度、协调性、反应灵敏度。最好在物理治疗师的指导下进行康复治疗。

长期伏案工作的白领，颈肩肌慢性劳损是常见和多发病之一，要注意姿势的正确，使用设计合理的工作台，电脑的高度最好与眼睛在同一水平，不要过度低头或仰头，不要长时间同一个姿势工作，每隔一个小时要进行颈部的功能活动。休息时枕头应对颈部有很好的支托，保持正常的生理弯曲度，枕头的高度应在12厘米至15厘米，硬度要适中。