有意想不到降血糖效果的十种食物 降血糖食疗方推荐

在我们生活的有意周边，大家血糖问题相信是想不血糖效果非常的熟悉，因为出现的到降的种高血糖对生活和工作的影响是很大的，需要大家做好日常的食物预防工作。平时大家对自己的降血高血糖会很注意甜食，因为吃的糖食推荐多，对自己的疗方健康不好。对于血糖高的有意朋友来讲，选择合适的想不血糖效果食物和药物来帮助自己降血糖是很有必要的一件事情，哪些食物会有意想不到的到降的种降血糖效果呢？接下来和常识网一起看看吧。

降血糖的食物食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜里面含有的降血果胶非常丰富，如果它跟淀粉类食物一起吃的糖食推荐话，可以让胃部排空变得更缓慢一些，疗方而且，有意果胶在吸水以后会延缓肠道对醣类物质的吸收，在帮助降低餐后血糖上效果非常明显，除此以外，在里面含有的微量元素还能够促进胰岛素分泌从而帮助降低血糖呢。

第二、莴笋

莴笋的糖含量和脂肪含量都比较低，而且，其中还有胰岛素激活成分存在，可以很好的帮助延缓食物消化，在帮助延缓醣类物质被身体吸收方面效果也不错，所以，能够保证在一定程度上控制餐后血糖。

第三、苦瓜

苦瓜是一种寒性的食物，本身有清热解毒、清肝明目的效果，相关的研究发现，在苦瓜当中含有很多对人体有益的成分，在它的提取物里面还发现了有像胰岛素一样作用的成分，可以很好的降低血糖和帮助改善糖尿病问题。

第四、黑木耳

在黑木耳里面含有的矿物质、维生素、胡萝卜素以及蛋白质都非常丰富，其中含有的一种叫做木耳多糖的成分可以很好的帮助降糖，平时你可以用它来炖汤或者炒菜，当然，也可以将它当做配料来吃。

第五、黄瓜

黄瓜是很多人都比较爱的一种蔬菜，无论是生吃还是炒着吃口感都很不错，有相关的研究发现，黄瓜的含糖量非常低，而且里面含有的维生素和矿物质等等都非常丰富，如果是肥胖型糖尿病人群选择服用它效果不错。

第六、山药

山药是常见的药食同源食物，对于糖尿病患者来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。

如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饥饿的症状，可以将山药与黄连煎服。准备山药25克，黄连10克;用水煎服，糖尿病患者每日1剂，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。

第七、百合

百合具有养阴润肺、清心安神、清热解暑止渴的功效，适用于糖尿病患者，也可以用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的人。

如果糖尿病患者伴发有心烦、失眠、口干的症状，可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用1000ml水冲泡代茶饮。糖尿病患者每天饮用1~2次，可以安神润肺。

第八、枸杞子

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，主要用于虚劳精亏、腰膝酸软、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明的症状。

如果糖尿病患者出现肺燥伤津的症状，也可以准备人参3克，地黄、天门冬、枸杞子、山茱萸各10克，每日1剂，水煎2次，早晚分服。可以用于糖尿病患者清热除烦、止渴的功效。

第九、桑葚

桑葚能滋阴养血，生津，润肠。可以直接拿来生吃，也可以搭配其他中药煎服。

如果糖尿病患者要补肝益肾、生津润肠，可以准备桑椹2500g，熟地、玉竹、黄精各50克，天花粉100克;将桑椹榨汁;将熟地、玉竹、黄精先以水浸泡，文火煎至500毫升，入桑葚汁，再入天花粉，慢火收膏，每次服30毫升，每日3次。

第十、肉桂

肉桂是厨房常见的一种调味料，也是一种中药。

准备黄柏6~10克，知母6~10克，肉桂2~4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。

降血糖食疗方

醋泡洋葱

洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2～3分钟，再将洋葱放到容器里，加入5大汤匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用这种洋葱佐食，可有效排毒养颜，降低血糖，并使体重减轻。

醋泡花生米

将花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10～15粒。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是预防心血管疾病的保健食品。

醋泡香菇

将洁净的香菇放入盛器内，倒入醋放冰箱冷藏，一个月后即可食用。醋浸香菇能降低人体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化患者的症状。

想要健康的饮食，改善自己的血糖问题，在平时的生活中，大家一定要注意做好预防的工作，进行改善饮食，多吃一些降血糖的食物，这样对大家的健康才有不错的改善。文中和大家介绍的这些食物，是很有功效的，只要大家学习这些方法，对于血糖升高的预防是很有功效的。最后，希望大家都能做好预防，改善自己的健康饮食习惯哦。

(责任编辑：生活百科)