药膳怎么做 推荐几款熬夜必吃的药膳
![](/skin/2018/images/text-message.png)
1、荐款雪肌汤
做法:一个鲜百合剥片,熬夜五颗金丝小枣,必吃五颗干桂圆。药膳放入水中,做推加入冰糖适量,荐款文火煮20-30分钟即成。熬夜
适于经常熬夜之美女,必吃速效恢复气色。
2、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
5、桂圆红枣莲子雪耳汤
把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净,雪耳一大朵泡软了洗干净,去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里,大火煮开转小火慢慢熬。
熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。
熬夜坚持“五要四不要”
五要
1.睡前25分钟前喝杯水
睡前25分钟前喝杯水经过熬夜后第二天的心情总是会变差的,这是因为睡眠不足,身体容易上火燥热,情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水,既不会第二天皮肤水肿,还能够适应身体的水分分配。
身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官,大脑就是有绝对的优势,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收,经过一夜的休息后,大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。
2.补钙
专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
3.服用VB
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
一般来说,维生素B 在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B
4.5分钟按摩提高睡眠质量
熬夜后,睡眠的时间已经大大的缩小了,此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量,解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢?
试试睡前5分钟按摩法吧!它不仅可以让你放松心情,快速入眠,还能让你第二天精力充沛。
按摩方法:闭上眼睛放松自己,用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵,持续2分钟,用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟,重复一次即可。
5.做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。
总结:对于经常加班的朋友,文章推荐的几款熬夜药膳食谱,你不防做来吃,调理身体,远离疾病。
相关文章
- 当孕妇怀孕到了四个半月的时候,也就预示着,到了孕中期,一些早期的孕期症状会逐渐的消失不见,同时孕妇的味口也会逐渐的变大,来保障胎儿的营养补充,有些发育的快的胎儿,此时可以感受胎动了,这绝对是个奇妙的过2024-06-29
- 对于产前诊断方法很多是在孕期都很陌生,一旦发生婴儿疾病则会造成非常严重的危害,甚至对孩子的一生造成影响,因此必须在孕期进行产前诊断,首先需要做专业的检查才能尽早的发现问题。那么,产前诊断方法有哪些?一2024-06-29
- 大家都知道女性怀孕是男性的精子与女性的卵子结合的结果,女性的排卵并不是每天都在进行的,是有一定规律的。想要怀孕就一定要掌握这一点,很多年轻的夫妇常识了很多次就是无法怀孕,原因往往就在这里,下面我们就一2024-06-29
- 女性怀孕的时候睡眠是很主要的,这样对胎儿发育才不会有影响,女性怀孕睡眠时间比较长,所以孕妇要养成一个早睡的习惯,这样对自身休息才会有很好帮助,尤其是孕妇8个月的时候,睡觉时间一定不能过晚,否则对胎儿没2024-06-29
- 宫腔积液也是一种妇科疾病,但是这个妇科疾病如果是搁在平时的话,并不是很严重,只要积液不是很深,多加休息就可以改善症状,但是如果这个症状是出现在孕妇身上的话,那么危害就大了,因为宫腔积液这个疾病在宫内早2024-06-29
- 孕妇在怀孕期间身体出现的各种情况都让人非常的关注,就是怕孕妇身体出现的问题可能会给肚子中的孩子造成影响。其中,比较典型的就是孕期手指关节疼的情况,很多孕妇都会发生。那么,孕期手指关节疼怎么办?下面咱们2024-06-29
最新评论