多吃这些食物能够长寿哦!
![](/skin/2018/images/text-message.png)
多吃这些食物能够长寿哦!多吃
多吃这些食物能够长寿哦!食物
长寿并不是长寿一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、多吃生活规律,食物也需要饮食有度,长寿三餐准时。多吃其中,食物最重要的长寿,自然是多吃每个吃货都必修的“美食”!
1、食物鱼
关心心脏健康的长寿人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,多吃能够使中风风险降低50%。食物医学研究证明,长寿经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
2、苹果
每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
3、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
4、草莓
只要多吃草莓,就能充分补充维生素C。草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶。
5、牛奶
牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。
6、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
7、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
8、胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
9、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能增强消化功能。另外,大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
10、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉,就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
相关文章
- 怀孕第29周,孕晚期从这一周开始,一直持续到第40周。如果你和大多数准妈妈一样,在这段时间内你的体重会增加约5千克。在这个时期妈妈们也会很细心的观察自己的身体变化,一天天的等待着宝宝的到来,在怀孕292024-06-29
- 在我们的脑海中,避孕这件事情很多时候都是不靠谱的,有时候成功了就以为是侥幸,失败了就觉得是自己倒霉……其实不是这样的,避孕失败成功与否其实都是有一定缘由的,下面就随着小编看看一下8种导致避孕失败的原因2024-06-29
- 从门诊患者来看,不当使用紧急避孕药的主要是未婚或结婚不久的育龄女性,最常见的错误就是反复服用,把它当成常规避孕方法。常青强调:“服用紧急避孕药,每月不应该超过2次,一年内也不要超过3—4次,而且应严格2024-06-29
- 在性生活当中,正确使用避孕套,可以使意外怀孕的可能性减少98%,但是如果产生破裂、滑脱或者渗漏,避孕可能会失败。那么,到底在使用避孕套的过程中我们会出现哪些错误呢?最常见的避孕套使用误区1。戴套太晚很2024-06-29
- 怀孕之后,身体都会有不同的妊辰反应,胎动就是其中的一种,不同的时期胎动的频率是不同的,在预产期前溪,胎动应该是比较频繁的,但是很多准妈妈由于过于紧张,会导致胎动的次数不断地将增加,为了解决大家的困惑,2024-06-29
- 天津中医药大学第一附属医院男科耿强主治医生回答说,采用过小、过期或使用次数过多的避孕套性交,都容易发生破裂问题。避孕套破裂后套内的精液流入阴道,可能导致怀孕。因此如果性交时发现避孕套破了,应立即采取其2024-06-29
最新评论