多食这些食物有益身体健康！

多食这些食物有益身体健康！多食

维生素

维生素是食物身体维持人体健康所必须的物质，需要量随少，有益但由于体内不能合成或合成量不足，健康必须从食物中摄去。多食维生素水溶性（维生素B族、食物身体维生素C）和脂溶性（维生素A、有益D、健康E、多食K等）两类。食物身体它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。有益蔬菜、健康水果是多食提供维生素的主要营养素。

蛋白质

蛋白质是食物身体一切生命的基础，在体内不断的有益合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

水

水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

糖类

糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

膳食纤维

膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

脂肪

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

(责任编辑：生活家居)