上班族的上班什好晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的族晚发病率。晚餐要素吃。餐吃晚餐一定要偏素，上班什好尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，族晚尽量减少过多的餐吃蛋白质、脂肪类食物的上班什好摄入。晚餐要少吃。族晚一般要求晚餐所供给的餐吃热量以不超过全日膳食总热量的30%。

上班族晚餐吃什么好？

白天用脑过度，大脑需要补充更多的营养，需要在晚上静心宁神，恢复精力。晚上应该以安心宁神为主，用于调整大脑状态。所以晚餐不宜太油太辣太刺激，可以吃一些健脾益气的如莲子、小米等食物。

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。

另外还可以选取一些富含EPA、DHA的鱼类如沙丁鱼等。动物肝脏富含卵磷脂也是不错的晚餐原材料。总之晚餐一定要能达到安神，健脑，让人大脑放松的效果。