老年人吃水果有选择地吃 老年人吃水果的注意事项

高血压——吃含钾水果

含钾高水果对高血压患者有一定帮助，择地注意有助降低血压，吃老吃水减少中风的年人风险。含钾高的老年水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。专家提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。

高血糖或糖尿病——选低糖水果

水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数（GI）较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。除此之外，糖尿病患者吃水果最好可以定时、定量。

专家建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。每次吃100克（即二两）就够了，过量的水果有碍控制血糖。

要提醒的是，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。高血脂患者吃水果，一定要控制总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。

肾病——少吃含钾水果

肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充足的维生素摄入。如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。含钾低的水果有木瓜、雪梨等。肾功能不良的患者如果有进行透析，通过机器能正常代谢，也可以正常吃水果。肾炎血肌酐高的病人，不能吃钾离子含量高的食物，如番石榴、枇杷、桃子、橘、橙、柿等。

胃食管返流——忌吃过甜、过酸水果

对于胃食管返流患者来说，大多数水果都不必忌口。但过甜、过酸的水果容易刺激胃酸分泌，要避免食用，如柳橙、葡萄柚、番茄、凤梨等都属于此类。需要注意的是，不要空腹吃水果，最好饭后1～2小时再吃，既能帮助消化，还能避免吃太饱导致腹部压力过大，引发胃食管返流。消化系统存在问题的老人，吃水果也要讲求吃法。不吃冷冻水果，切成小块进食，都有助于更好吸收。

老年人吃水果要注意这几项！！！

一定要采取少吃多餐的方式。老年人胃肠功能比较弱，消化能力差，吃的太多时，会引起胃肠方面的问题。因此，吃水果应该要少吃多餐。

胃酸较多既胃肠经常泛酸的老年人，一定不要吃李子、山楂、杨梅等含有机酸较多的水果。尤其不要在饭前吃这类水果，会让胃肠很不舒服。

有些老年人大便经常干燥，可以选择吃桃子、香蕉、柑橘之类的水果。如果用香蕉一到二根，涂蜂蜜，空腹食用，再饮用300毫升温开水，对大便干燥很有缓解作用。

经常腹泻的老人可以适当的多吃些苹果，苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，具有收敛和固涩的作用，对治疗腹泻很有好处。

有水肿毛病的老年人，不易吃西瓜、椰子等水果，吃这些水果会加重水肿。

患有肝炎的老年人，可适量的吃些柑橘、鲜枣，这些水果里含有丰富的维生素C，有利于肝炎的治疗。

总之，老年人吃水果有益于健康，但一定要注意掌握分寸。

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