一、法睡午睡前不宜吃得太饱,出健不宜吃油腻食物,室午睡讲否则都会加重肠胃的究正消化负担,影响午睡的确方质量。醒来后反而觉得头昏脑胀,法睡四肢乏力,出健周身酸痛,室午睡讲给下午的究正工作和学习带来不利影响。
二、确方不宜在午餐后立即午睡。法睡午餐后大量的出健血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。
三、午睡时应避免受外界较强的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。
四、坐着及伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头,伏在桌上休息,这样会使眼球受压,引起角膜变形、弧度改变的结果,久而久之易诱发眼疾。
五、午睡后要慢慢站起,进行轻度活动,因初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作,最好能在醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。另外,用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。
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