老人长寿的秘决你清楚吗？
作者:生活妙招 来源:生活家居 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-06-27 00:12:08 评论数:
合理运动讲究多而勤。决清
许多老年人觉得自己的老人腿脚不如年轻时灵活，怕一运动就会摔着碰着，长寿楚整日只是决清看报、喝茶。老人其实，长寿楚人越老越该运动，决清因为运动就是老人最好的“长生不老”药。
对于老年人来说，长寿楚如果担心体能较差，决清可以多参与诸如太极拳、慢跑等慢节奏的运动，让自己的身体微微出汗，控制好心率。而游泳可以锻炼心肺功能、适当刺激鼻黏膜，对于冬季增强抵抗力、预防感冒有很好的效果。
如果老年人觉得自己上、下肢力量下降，可以进行一些重量较轻的负重运动，如举小哑铃、扶墙俯卧撑等。
而对于一些害怕孤单的老人来说，参加一些群体的运动项目，如：门球、秧歌等，不仅可以锻炼身体，还有了交朋结友的机会。老年人往往时间比较充裕，可以选择少量多次进行运动。比如，早上起来打一套太极拳，上午快步走半个小时，下午参加门球等集体运动。保持每次运动30分钟，快慢结合。
一些好品牌的中老年配方奶粉不仅通过先进的加工工艺，完整保留了牛奶中的均衡营养，而且添加了易于被人体吸收的乳钙、促进消化功能的益生菌，并强化了维生素A、维生素D3、维生素E、维生素C以及钙、铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养成分。由于配方奶粉专门针对中老年人设计，更适合这一人群的营养需要。