上班族一定要改变久坐的上班水对身体习惯，保持良好的族久坐经坐姿也很重要，不要歪身斜靠，常喝这样容易造成对腰部的枸杞不良压迫。坐40分钟到1个小时，上班水对身体就应该站起来伸伸腰、族久坐经踢踢腿，常喝或者两手背在身后并交叉握住，枸杞适当拍打腰部肌肉，上班水对身体就可以起到疏通经络、族久坐经缓解不适的常喝作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会。晚上睡觉时，可以让家里人按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处。

枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3—5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指导来服用