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上班族的营养美食

来源:船坚炮利网编辑:生活用品时间:2024-06-18 20:51:14

上班族的营养美食

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的上班胡萝卜素、维生素C和维生素E。营养

胡萝卜素是美食抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的上班健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的营养老化。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。美食科学研究证明,上班西兰花是营养最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的美食优质蛋白质,并且消化吸收率极高,上班是营养补充优质蛋白的最佳选择。

同时,美食鱼肉中的上班胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的营养同时不会带入更多的胆固醇。

有研究表明,美食多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。

同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

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