吃什么东西增加体重呢？
发布时间：2024-06-29 16:20:53 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现在出现了两类完全分化的人，一类是天天为身体上的赘肉发愁，无论自己怎么努力，这些赘肉都不离不弃。还有一类人也在为身体上的肉肉发愁，就是无论怎么吃，身上就是不长肉，整个人就像排骨一样，看起累非常的瘦弱，
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【早餐：一定要吃、才有活力！东西】 偏好西式口味的增加人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、体重奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
想要身体上长肉的人，可以经常多吃一些高热量的食物，而且一日三餐都要好好的吃饭，还可以在三餐之间加餐，这样身体上的脂肪就会堆积一些的。除了要好好吃饭以外，有充足的睡眠时间也是非常必要的，不要太过于操心等，慢慢的就会长胖了。
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