睡前做四件事让你更健康
发布时间：2024-06-29 16:17:57 作者：玩站小弟 
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我要评论睡前做四件事让你更健康睡前做四件事让你更健康上班族每天早出晚归，这时如果倒床就睡就会导致睡眠质量差。不如睡前做四件小事，缓解疲劳的同时，还能达到神奇的保健效果。睡前养生：泡脚民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服
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睡前做四件事让你更健康
睡前做四件事让你更健康
上班族每天早出晚归，睡前事让这时如果倒床就睡就会导致睡眠质量差。做件不如睡前做四件小事，更健缓解疲劳的睡前事让同时，还能达到神奇的做件保健效果。
睡前养生：泡脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，更健胜服安眠药”、睡前事让“睡前洗脚，做件胜服补药”等等。更健有学者将脚称为“人体第二心脏”、睡前事让“心之泵”，做件十分推崇脚的更健保健作用。这是睡前事让因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水（40℃～50℃）洗脚、做件按摩脚心和脚趾的更健习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，进而达到祛病健身、延年益寿的功效。
睡前养生：梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，并使头发漆黑亮丽。
睡前养生：散步
晚饭后，可以走去户外散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
睡前养生：刷牙
要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；睡觉前洗个热水燥，保持皮肤清洁，促进全身血液循环，使睡眠舒适、轻松。
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