老年人多多走动好处多

别以为健步行走就是老年一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，人多规律的多走动好健走可有效锻炼身体各部位：

腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，处多能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。老年

肺部。人多增加肺活量，多走动好降低嗜烟者对抽烟的处多渴望。

背部。老年能加强背肌力量，人多并且对背部伤害较小。多走动好

头脑。处多它可以促使脑部释放内啡肽，老年使心情愉悦。人多

行走能治病

现代运动科学的多走动好新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行3小时以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50%的疗效。