1.含糖谷物食品。少吃
甜麦片、类食甜甜圈、物孩芝士条、最好能量棒等零食表面涂满糖浆，少吃用精制面粉做成，类食维生素、物孩矿物质及食物纤维含量甚少，最好多吃无益。少吃萨斯建议，类食换成无糖麦片、物孩全麦面包等，最好再加个水果，对孩子来说才是健康的选择。
2.酥饼。
萨斯称，酥饼等糕点的原料多是精制面粉，含油、糖及防腐剂，维生素和矿物质很少。常吃这些对孩子成长不利。萨斯建议，有条件的家庭可以自制全麦面包，夹上新鲜的水果片，是很健康的早餐。
3.蜜饯、果干、水果糖。
这些都号称由真正水果做成，但萨斯指出，多数水果糖只含少量果汁，其余全是糖、色素。水果干、蜜饯在制作中也会添加糖、油及防腐剂。萨斯建议，挑选无任何添加的纯果干，或者直接吃水果。
4.热狗或汉堡。
萨斯解释，热狗、汉堡为延长保质期，通常添加亚硝酸盐，且多含饱和脂肪、糖分，不利于心脏健康和保持正常体重。萨斯建议，用全麦面包夹鸡肉，是较健康的替代品。
5.盒装果汁。
盒装果汁外观艳丽、饮用方便，颇受欢迎。萨斯表示，看盒身，排前面的原料通常不是水果，而是水、砂糖，这意味着果汁纯度不高，营养有限。萨斯建议，买100%纯果汁或吃水果。
(责任编辑：生活家居)
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