女性健康减肥

现在又到了生机盎然的女性夏季了，是健康减肥所有爱美女性最喜欢的时节，可是女性由于体重的问题，使有些肥胖的健康减肥女性朋友很是苦恼，一心想减肥可又苦于没有好方法，女性结果往往是健康减肥花了不少冤枉钱，也没能达到减肥的女性效果。现在就给女性朋友们介绍一下怎样可以既健康又有效地达到减肥的健康减肥方法。

现在是女性夏天了，正是健康减肥苦瓜成熟的季节，建议朋友们多吃些苦瓜，女性苦瓜有很好的健康减肥降低胆固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消肿的女性作用，所含热量极低，健康减肥富含维生素C，女性是减肥的极佳食品。此外红薯也是女性很好的减肥食品，红薯含有丰富的膳食纤维，可以在一日三餐中都吃上半个。

女性想要健康减肥，是绝对不能缺少合理的运动的，其中跳绳对女性保持身材是最好的运动，每天坚持跳绳半小时，既可以瘦身又可以锻炼身体的协调性。此外，呼啦圈也是非常适宜的，尤其对女性腹部的赘肉有很好的消减作用。但是一定要注意，千万不要在饭后马上就运动。

有的女性朋友会觉得没有时间和精力做运动，其实可以巧用时间运动，比如可以步行或者骑自行车上下班，这样即达到锻炼减肥的目的又节省了时间。真是一举两得。此外在饮食方面也要进行合理的调节，首先一日三餐都要按时、定量的食用，一定不能通过不吃饭的办法来减肥。

一定要多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃高油高脂的食物，比如炸鸡腿、炸薯条之类的食品。要保证充足的睡眠，这样才能有一个良好的新陈代谢和内分泌，此外要有一个乐观积极的心态，想减肥不要操之过急，要循序渐进。其实，胖点瘦点都没什么，只有健康才是最美丽的。