老人适当运动可提升钙的吸收率

老人适当运动可提升钙的老人吸收率

众所周知，钙是适当升钙收率骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的运动钙存在于骨骼。运动可以促进钙的可提吸收、利用和在骨骼内沉积，老人对骨质疏松症有积极的适当升钙收率防治作用。而经常进行户外运动，运动还可接受充足的可提阳光，使体内维生素D浓度增高，老人并能改善胃肠功能及钙磷代谢。适当升钙收率这就更加促进了体内钙吸收。运动适宜运动又可使人的可提食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，老人而提高对钙等营养物质的适当升钙收率吸收率，并促进骨骼的运动钙化。

另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。

但是，专家提醒老年朋友，在运动中需注意一些细节，防止不必要的骨损伤。如，最好在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的缓和运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时，在运动时最好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。