您现在的位置是:生活用品 >>正文
香蕉的营养
生活用品377人已围观
简介水果中香蕉是很多人喜爱吃的,这类水果对人体帮助比较大,香蕉佳肴排泄作用,对一些便秘的患者都是很好选择,不过在吃香蕉的时候,也是要注意要适量的进行,这类水果吃的时候也不能过多选择,尤其是对有高血压患者, ...
都说香蕉是不错之选,不过很多人对香蕉却不是香很了解,因此对选择香蕉之前,营养需要对香蕉的香营养元素进行认识,使得在吃的营养时候,都是香可以知道它对人体有着怎么样的帮助。
香蕉的营养:
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
以上就是对香蕉的营养元素详细介绍,这类水果的营养元素比较多,吃的时候利于人体各方面发展,不过在吃香蕉的时候,也是要注意要适量的进行,这类食物吃的时候也不能过多选择,而且吃香蕉要注意方法,直接吃和拌沙拉都是不错之选。
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“船坚炮利网”。https://langgeng-wisata.com/news/406f898713.html
上一篇:孕妇嘴角长疱疹了怎么办
下一篇:孕晚期失眠多梦的原因是什么
相关文章
怀孕第十周什么东西都不想吃怎么办呢?
生活用品可以这样说。没有怀过孩子的人是没法体会做母亲怀胎十月的那种辛苦的。尤其是在怀孕初期,孕妇如果有妊娠反应的话,那可真是一件让人烦恼的事情,什么东西也都不想吃,看见就想吐,甚至有些人如果严重的话喝水或者是 ...
【生活用品】
阅读更多虫草子实体功效有哪些
生活用品虫草子实体,也就是冬虫夏草的一种,这样的食物功效和作用可多了,很多人对这个虫草子实体有很深的认识,虫草子实体在市场上的售价是相当贵的,很多富贵人家才买得起虫草子实体,如果自己用的话,那么每次不能太多, ...
【生活用品】
阅读更多桂圆乌鸡汤功效有哪些?
生活用品乌鸡是鸡的一种,因为皮肤、骨头和大部分器官是黑色的而被称为乌鸡。比起我们常见的鸡,乌骨鸡的营养要高出许多,而且乌骨鸡的肉质十分细嫩,因此常见的做法是炖,对滋补身体十分有效。在乌骨鸡汤中加入其他食材,会 ...
【生活用品】
阅读更多