（2）要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，老人咀嚼能力差，消化系统加之胃肠消化能力减退，养方更应细嚼慢咽，老人以减轻胃肠负担。消化系统 （3）少吃油炸、养方煎炒的老人食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的消化系统负担，甚至会出现消化不良。养方 （4）少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。 （5）少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。 （6）少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利。 （7）常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。 （8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。 （9）进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。 |
