为什么一拿起书就想睡觉

为什么一拿起书就想睡觉

为什么一拿起书就想睡觉？这究竟是拿起怎么回事，有何办法？

从心理学的书想睡觉角度分析，这是拿起一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是书想睡觉与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，拿起就形成了相应的书想睡觉条件反射。如人在疲劳动情况下，拿起仍然坚持看书学习，书想睡觉当拿起书时，拿起又抵制不住疲劳的书想睡觉侵袭，便想抛书睡觉，拿起但又觉得不学不看不行而勉强支持，书想睡觉多次反复以后学习与睡觉两种无关的拿起活动就联系起来了，经过不断强化，书想睡觉这种联系逐渐固定下来，拿起以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。

那么，怎样建立这种反射呢？

要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

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