扁平足跑步疼怎么办
时间:2024-07-01 21:04:44 出处:生活用品阅读(143)
有的足跑扁平足患者跑步时间长了,会感觉非常的扁平步疼办疲劳,还会产生疼痛的足跑感觉,十分不舒服,扁平步疼办于是足跑就得出结论,扁平足不能跑步,扁平步疼办那么这个结论是对是错呢?到底扁平足可以不可以跑步呢?请看介绍:
1,穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋(平底鞋一定不行),这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。
2,跑步的姿势要放松,特别是大腿、膝盖、脚踝要放松,落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作,这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。(扁平足与正常足相比,脚踝和膝盖受到的压力更大,所以要特别注意)。
3,活动前一定要做好热身运动,着重活动膝盖、脚踝。
4,扁平足走或跑久了脚容易疼和累,晚上回去记得用热水泡脚,缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累,慢慢就好了,就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋,会疼。但跑多了,你就知道应该用脚的哪部分着地,才能避免拉到。跑多了以后,也就不疼了。
扁平足是可以跑步的,但在跑步的过程中会有一些注意事项,上文已给出了详细的说明,希望扁平足患者朋友多加注意,在跑步的过程中好好保护好自己的双脚。但扁平足的人不要灰心,适度的运动是可以的,只要做好准备,对身体就不会有影响。不管是谁,错误的跑步方法都会使我们的身体不舒服。只不过扁平足的人运动量不能太强,因为脚会受不了。但是正常的健身运动还是可以的,不要有错误的观念。
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