1注意保温，缓解如果是女性坐着或躺着，最好用热水袋晤着，痛经但不能总晤那一个地方，缓解适当的女性轻揉，如果没有热水袋，痛经最好也要用手去轻揉小腹，缓解如果可以最好慢慢的女性走动，一开始可能会很疼，痛经慢慢走一会儿就好多了。缓解
2服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
3保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
4加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
5中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
注意事项
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦
以上文章就是介绍的，当女性出现痛经问题的时候应该如何缓解。引起痛经的原因除了我们自身的身体素质问题，也跟我们经期前后饮食有问题，所以平时饮食方面还是要多加注意的。
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