芦笋、西兰花、大蒜不能放进微波炉

一项研究发现，芦笋微波炉加热1分钟就会摧毁大蒜中的西兰活性硫烯丙基化合物，使之失去应有的进微抗癌作用。大部分的波炉蔬菜尤其是绿叶菜如果用微波炉加热，都有可能存在营养素流失过多的芦笋问题。

芦笋、西兰西兰花、进微大蒜不能放进微波炉

不能放进微波炉的波炉蔬菜

微波炉已经成为日常生活的必需品，但有不少市民担心微波炉加热食物带来一定的芦笋危害。专家表示，西兰目前在一些正式的进微公报上还没有证实它的有害影响。相反有一篇科学综述介绍说，波炉微波不会对人致癌，芦笋也不会让食物产生致癌性，西兰甚至还有助于避免食物致癌物的进微产生。对于鱼肉等食物来说，传统加热，尤其是烧烤方式容易产生一些致癌物质。

但是下面我们要介绍的是一些不应放进微波炉的食物：

芦笋。

新鲜芦笋富含包括维生素C在内的多种抗氧化营养素。一项新研究发现，微波炉加热会导致芦笋中维生素流失。因为维生素C和B族维生素属于水溶性维生素，稳定性更差，遇水、遇热、遇光容易遭到破坏。

西兰花。

西兰花是最常见的微波食物。然而，一项研究发现，用微波炉烹饪西兰花会导致其中抗氧化成分减少97%。而用燃气灶烹饪西兰花只会导致其中抗氧化物减少11%。

大蒜。

一项研究发现，微波炉加热1分钟就会摧毁大蒜中的活性硫烯丙基化合物，使之失去应有的抗癌作用。大部分的蔬菜尤其是绿叶菜如果用微波炉加热，都有可能存在营养素流失过多的问题，因为蔬菜中维生素C等营养素对光热较为敏感。而肉类、蛋类、主食类用微波加热，营养损失较小。