女性孕前调理该注意什么

父母都希望生育一个健康聪明的女性宝宝，孕前的孕前意准备是一项必不可少的工作。而孕前的调理调理，包括饮食、该注起居、女性运动、孕前意中医、调理护理等各方面，该注那么孕前调理要注意什么？

1、女性多吃鱼虾、孕前意山药可增加受孕机率，调理有补肾、该注调先天精气之作用。女性在医生的孕前意指导下，选择有助于夫妻体质的调理食谱搭配很关键。

2、充足的睡眠休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

3、摄取营养良好的饮食。不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。

4、生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

“十月怀胎，一朝分娩”，所以孕前要根据需要做一些常规的基础检查，比如血尿常规、血糖、肝肾功能、TORCH、叶酸等检测，避免在疾病的急性期、传染期妊娠，调整机体的营养状况，使之适合妊娠。
妊娠是一种正常的生理现象，孕前无需特别紧张焦虑。过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。

要生育出健康可爱的小宝宝，做好环境工作也很主要，两口子应该尽可能避免不利于生育的环境因素。比方说在计划怀孕之前，夫妻两人都不可以乱用药物；双方都应该远离宠物，注意个人卫生饮食，不要呆在新装修的房屋以防接触甲醛，苯，氨等物质；不要接受放射线的照射等等。

适合备孕女性的运动

怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，利于优生。同时帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。由于女性身体的特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽，包括户外旅游等都是比较合适的。
这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于女性提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，也有效助力自然分娩。

注意事项

1、女性孕前锻炼的时间每天应不少于15－30分钟，一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动，在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。

2、在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。

3、过于频繁的锻炼会消耗女性体内过多的营养，无法让其为孕前做好准备。

(责任编辑：生活百科)