电脑族吃什么能保护眼睛

对于电脑族而言，电脑长时间玩电脑免不了会对眼睛产生极大的族吃伤害，长时间对着电脑，保护眼睛当然会提早老化、眼睛疲劳酸涩等。电脑针对这种情况，族吃电脑族多吃什么食物能补养呢？

眼睛疲劳的保护食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的眼睛现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的电脑供给有很大的相关性，此外维生素B6、族吃维生素C及锌的保护补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

视线模糊的眼睛食补

大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是电脑觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是族吃一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是保护b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

维持视神经系统正常的食补

严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

其他

对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益。