办公族爱护颈椎 健康的坐8小时
8小时的护颈工作姿势
8小时的工作姿势变得尤为重要。为了更好地保护好我们的族爱椎健坐颈椎,专家建议我们:
第一:选择高靠背的护颈椅子,工作时身体微微往后倾斜,族爱椎健坐头靠在靠背上,护颈原则上应使头、族爱椎健坐颈、护颈胸部保持正常的族爱椎健坐生理曲线为准;
第二:尽量拉近身体与工作台的距离,这样手臂才不易疲劳;
第三:在电脑中设置提醒,提醒每隔一段时间放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。
运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。比如,做一做简单的颈椎保养操:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作,同时保持颈部以下部位不动。另外,可以写一写“米”字操,注意用力要轻缓。