舌舔上腭（赤龙探海）

舌尖轻舔上腭，从舌凝神静气，看出康调和气息，脏健3分钟后，从舌口腔中的看出康唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。脏健

方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，从舌再用舌尖在上硬腭处正、看出康反转圈各36次。脏健

方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。

舌舔齿龈（赤龙搅海）

方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。

方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。

伸舌运动（赤龙吐信）

把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。

该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效。