应该怎样治睡眠不好？
发布时间：2024-06-29 16:36:55 作者：玩站小弟 
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我要评论关于睡眠的问题，看起来很小，如果睡眠不好会给人们带来很大的困扰，严重睡眠不会极有可能会引起神经衰弱。一天当中有三分之一的时间是用来睡觉的，长期睡眠不好会导致身体的免疫力下降，身体的各方面机能都会随之下
。
1.按时上床就寝.人的不好身体有一个生物钟，所以生活要有规律。应该样治午睡在下午1到3点最好，睡眠夜间最好10-11点上床睡觉，不好这样安排睡眠比较符合生理规律。应该样治
2.睡眠姿势要正确.睡眠要“卧如弓”，睡眠右侧卧最好，不好有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
3.多吸空气负离子.权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
4.合理饮食.空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
5.调整情绪.失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
以上这些就是小编总结给大家的一些关于治疗睡眠的办法，希望能够帮得上大家的忙，生活中睡眠并不是一个小问题，大家要及时警觉，采取一定的治疗措施去缓解失眠的状况，如果病情严重的话就要及时就医了，以免影响到日常生活和工作！
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