操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，电脑所以每工作一小时应休息6分钟，族保工作两小时应休息15分钟，健操关闭电脑、电脑离开工作地点。族保下面这套操能够使你缓解疲劳状态，健操血液循环通畅，电脑恢复精力。族保

1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，健操然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。电脑

2.颈部平行旋转左右各15个。族保

3.肩部旋转30个。健操

4.双手抱膝尽量贴在腹部，电脑然后将腿向前伸直，族保放回地面左右各做10个。健操

5.曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。

6.转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。

7.双手向上左右缓慢伸展各5个。

8.双手向头后缓慢伸展5个。