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16个解决坐班族腰酸背痛的方法
时间:2024-06-29 18:31:34 出处:生活家居阅读(143)
1、腰酸掌心向上,个解将左手拇指轻轻向手腕扳动,决坐换右手做,班族背痛重复几次。腰酸
2、个解掌心向上,决坐将手指逐个轻轻下按,班族背痛同时呼气,腰酸换另一只手再做。个解
3、决坐按顺时针和逆时针方向转动手掌,班族背痛左右各5-10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸,吸气,然后放松呼气。反复做4-5次。
7、转动肩关节,前后各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。
9、交替踮脚,左右各20-30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
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